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996程序员，你注意过你的坐姿吗？
最近腰部有点隐隐作痛，特别弯下去的时候。这时我突然意识到”腰出问题了！“，同时联想到自己的工作，生活，平常的坐姿，似乎不太对。于是上网查了一下，发现自己确实坐姿不对，早上过去的时候是坐直的，可是慢慢的就滑下去了。久而久之，我的腰就有点问题了，现在稍微往下弯就会疼痛。如果你和我一样是程序员或热门行业的工程师，那么你大概率是996工作制，也就是每天在办公室工作12个小时，工作6天，可能是5天。上班期间除去端茶倒水，出去散心的时间，算1个小时，那么每天不管是在开会还是在写代码，基本都在坐着，这样上班期间
如何解决久坐办公导致的腰疼？
随着坐着办公的人越来越多，腰疼的人越来越多并且越来越低龄化。腰疼，像一个可怕的梦魇困扰这我们。站着久了，腰痛！躺着睡醒，腰痛！跑步长了，腰痛！坐着久了，腰痛！就连床上运动一下下，也要腰痛！我就是受害者之一，深受困扰！！！去问了下医生，医生给了张图，让我确定下什么位置。我就在腰部左侧画了个圈。然后医生就给出了结论，说这多考虑是腰肌劳损，接着给出了一份建议建议睡硬板床，注意腰部保暖，可以理疗按摩，最主要的是加强腰背肌锻炼。腰背肌锻炼方法很多，如小燕飞。“小燕飞”的锻炼：在床上采
有哪些可以改善腰疼的习惯
前面写了两篇关于自己腰疼的文章，那两篇文章里提到了我是怎么会腰疼的，又如何避免腰疼，腰疼后如何康复。写了许多建议、预防方法，都是医生建议的正确的方法。刚开始按照文章中说的去践行，发现确实有改善，腰疼减轻了许多。可是几天后，因为各种琐事以及疼痛减轻，就慢慢忘了，当我重新记起时已经好几天过去了，而腰部又隐隐作痛起来。于是我又开始关注自己的坐姿、站姿，平常的动作也是特别注意，尽量减轻对腰部的压力。我们年轻或平常身体好的时候，可能不会注意自己的坐姿、站姿或一些不良习惯。但是一旦身体到了那个临界点，他就会发
帮你提高转化率的分析方法：意识阶梯
意识阶梯主要用于划分市场，把用户划分到不同的目标市场去，再针对不同的目标市场进行推广，从细分的市场满足用户的需求，从而提高转化率。当我们要推广一个产品时，常常会说，“我的产品怎样怎样好，你来买吧，可以帮你怎样怎样”，这确实是让需要这个产品的用户知道了你的产品，并购买，。但是这只是这个产品的市场的一部分————需要这个产品，并且刚好在寻找这个产品的人。其实除了这部分，还很大一块潜在市场需要去开发。假设，我们新设计了一款面膜，主打美白的功效。我们面对的是一个很大的市场，除了那些积极寻找美白功效
定位—胜负在于潜在顾客的心智
如果只看一本营销书籍，首选《定位》。这是《定位》这本书给自己的定位，营销类书籍首选。孙子云：先胜而后求战。战场上的胜负其实在战争开始之前已经决定，这就是战略的角色。定位理论中最基本的概念是：胜负在于潜在顾客的心智。以顾客的心智为战场，谁能获得顾客的心智，就能获得最后的胜利，这是商战中战略的思考方向。如何赢得心智？通过聚焦，做到某一品类最好，或开创并主导一个品类，令你的品牌成为潜在顾客心智中某一品类的代表，这是赢得心智之战的关键。记得每当过年的时候，吃的东西特别多，容
定位：赢得消费者的心智
最近阅读了被称为“有史以来对美国营销影响最大的观念”"如果只看一本营销书的首选之书"——《定位》，作者艾.里斯和杰克.特劳特。《定位》里是这样定义“定位”的：如何让你在潜在客户的心智中与众不同。为什么作者的观点能引起这么多人的强烈共鸣呢？作为消费者的我们，早就觉察到了，当今社会，商品极度丰富，同时同质化非常严重。尽管面临N多选择，但在我们的心智中，每个品类里面所能联想到的就是那12个品牌，其他的品牌如果没有独特的定位，是很难让我们记住的。如何进行品牌定位从而将此定位植入潜在
思维武器：升维思考，降维攻击
升维思考从原来的单维思考升级为多维思考 多维思考指的是跳出点、线、面的限制，能从上下左右，四面八方去思考问题的思维方式，也就是要“立起来思考”。关于单维和多维，借用几何术语的话，其实很容易理解的：1.单个维度上，大家比的是长度；2.两个维度上，大家比的是面积；3.三个纬度上，大家比的是体积……而实际上生活有很多个维度，每个人也都是立体的，不是平面的，更不是一根线。在任何一个单一的维度上，都只有一个人是“第一”，只有少数人“名列前茅”，剩下的
关于选择，我有两个法宝送你
据说人生排名最靠前的两大问题是：我是谁？我将要往哪里去？每当我思考这两个问题的时候，就会在脑海中呈现出一幅画面：一个人矗立在街头的十字路口，从黄昏到黑夜，形形色色的人从他的身旁走过，没有人停留或者注意到他。人群的喧嚣、车轮的摩擦都与他无关，仿佛与世界隔绝，就那么静静的望着。仿佛在思考着什么…我们的一生会面临许多选择，而决定我们命运的是“关键时刻”做选择的质量，那么对于我们来说选择就是最重要的。其实仔细想想，能够决定我们人生命运（关键时刻）的选择其实并不多：考
本我、自我、超我60秒演讲练习记录
最近参加了娜写年华60秒演讲行动营，现在是第2周，一共做了12次练习，回看之前的演讲视频，可以发现自己是进步了许多，不管从表达方面还是内容方面。在报名之前，其实一直知道自己普通话不好，表达能力也很差，因为在大学的时候，说话经常被同学嘲笑发音不准，但我一直觉得这不是什么“大事”，不需要改正。知道自己的问题，而且知道很有必要去练习改进，但就是从来没行动过。亚里士多德说，“优秀是一种习惯”，我想.......不优秀也会成为一种习惯吧。好在我有那么一点点的自我认知以及想要改变的冲动，但自己练习其实是很孤单的，也很
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