怎么让“想减肥”的人行动起来

有些人想减肥,但就是动不起来,减不下来。空有一颗减肥的心,却一直没有行动。有些人因为一时热情行动了,但是热情一去,就放弃了。减肥是一个长期的过程,胖起来用了多久,瘦下来就用多久才是正常的。短时间快速减肥以后如果不坚持,是很容易导致反弹的。1、意识到肥胖的严重性标准体重:用身高的厘米数减去100后乘以0.9,得出的答案就是本人标准体重。一般高出标准10%都是正常的。例如,160100=60,然后乘以0.9=54公斤,体重小于(54+5.4=)58.4公斤才是正常的。如果你的体重超
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如何快速让自己行动起来,并坚持下去

很多朋友跟我说自己犯了“懒癌”,啥事都不想做,一下班回去就想葛优躺。或者做一件事,开头热情很高,一旦热情褪去就坚持不下去,于是很快就放弃了。我也想过做很多事情,但是做着做着最后都没做下去。后来看到别人的成功,就开始后悔自己当初为啥不能一直做下去。于是我开始思考为什么会这样?我去网上搜索,看到很多方法,很多人分析了坚持不下去的各种原因,也给了很多方法,但是我没有找到那个让我醍醐灌顶并且开始行动的方法。在不断地探索中,我发现有一个人说的方法特别有用:无论做什么事情,在开始之前,都要想尽一切办法
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使用知识的正确姿势

在这个信息爆炸的时代,我们可以轻松获得各种知识。我把知识分为有用的和没用的,没用的:你知道唐朝有几个皇帝明朝有几个皇帝,其实并没有多大用处;有用的:正确的健身方法,excel技巧,技能教程其实都可以算。没用的知识看看就好,有用的知识需要我们去实践和行动。知识的正确用法:学完知识后,把知识用在生活中,并改变你的生活。如今网上这么多信息和知识,怎么过滤出自己需要的,就成了一个我们面临的问题。当我给自己定下“知识的正确用法”这个概念后,我成功的解决了筛选的问题。我看到一个知识,先判断这个是否是对
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抱怨有毒!彻底戒掉你的抱怨

昨天和朋友吵了一架,起因是有件事她怪我做不好,而我怪她老是把责任往我身上推。其实是件小事,最后为什么会吵起来呢?事后我反思吵架的根本原因是“抱怨”。这件小事里有两次抱怨,一是朋友抱怨我事情做不好,二是我也抱怨她责任往我身上推。反思后,我深刻认识到抱怨是一种极其强大的负能量,并且极易传播,我必须要戒掉它。抱怨是一种的恶习它负能量十足我们称为恶,我们常常是无意识的抱怨,渐渐的成为了习惯,所以说它是恶习。有时候我们根本不知道自己在抱怨,造成的不良后果,也不知道这是抱怨引起的。它隐藏的很深,很隐蔽
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主动给自己一个反馈,做事更有成就感

我们在上学时经常考试,一般是一星期一小考一个月一大考。以前觉得很烦,每天都要准备考试,自从知道刻意练习后,才知道那是学校给我们设定反馈的一种方式。通过考试,我们知道哪里没掌握好,哪一块比较薄弱,然后可以多花时间学习那一块。这样有效的反馈,使我们更了解自己的水平,从而有针对性的进行练习。如果你在学习某个技能,你很努力,也花了很多时间在练习上,可是学着学着你发现自己不知道自己什么水平。这时你需要给自己寻找反馈,足够多的有效反馈。我们人类天生就喜欢及时的反馈,喜欢马上得到结果。你看游戏的
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得到100元,可以弥补失去100元吗

1、有一天我在路上捡到100元钱,我很高兴。但是我到公司后发现刚充了100元的地铁卡不见了,我瞬间不高兴了。按理说我没有损失,我的心情应该回到捡到100元之前的状态,但是事实不是这样,我一整天都在想这个事,一直处于不高兴的状态。2、有一次我去粒上皇买瓜子,我跟销售员说买10元黑糖味的瓜子,销售员按照经验舀了差不多9元钱之后,慢慢往里加,直到称上显示10元。后来又有一次去买瓜子,我还是买10元,这次销售员舀多了,然后慢慢舀掉一些,直到称上显示10元。两次同样买的都是10元钱,可是我总是觉得这次没上次
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我欠同桌一篇文章:我的同桌

我们一般都写过‘我的同桌’,但是我们有很多同桌,并不是每个同桌都对你有影响,写一篇文章来说说对我影响较大的同桌。高一的时候,刚开始因为成绩靠前,老师安排我和一个成绩较差的同学坐一起。几次考试下来,我的成绩一直在退步。不久后老师就把我换到我们班的一号(当时号数是按中考成绩编排的,他的成绩也一直在我们班前三)旁边,换过去没多久,我的成绩就提高了挺多,一般在班级56名,后来也一直维持在这种水平,感谢我的同桌。我到现在还记得坐在一号同学旁边的感觉。他是个很安静很老实的人,上课特别认真,不开小差不分
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如何成为那个最受欢迎的人

我可以肯定,在我们的生活中,鼓励是一种稀缺资源。因为稀缺,所以决定了它的价值。生活的意义就在于不断的做有价值的事,鼓励就是这样的事。鼓励是一件性价比很高的事。它做起来简单,可能就是一句夸奖、一句支持。它的价值很高,不仅能给人希望,还能让你自己变得更好。因为你在鼓励他人的同时,他人也期望你变得更好,而你自己也会在不经意间变得更好,其实你选择鼓励的时候已经变得更好了。小时候,我们很多事情刚开始做不好,想哭的时候,父母总会鼓励我们,让我们重拾自信,最终把事情做好。上学时,考试考不好的时候心情很低
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一个简单的思维转变,提高你的行动力

程序语言里有个语法是if...then...这样的范式。程序运行时,满足if条件的后,就会执行then里面的语句。在现实生活中是这样的,如果(if)时间是早上6点,那么(then)我就起床写作,这是最简单的一个条件判断范式。我发现在做某件事情的时候,如果使用if...then...这样的范式,特别容易做到。比如,6点起床这件事,我在睡之前给自己暗示,明天6点起来。于是第二天早上6点的时候,我就很自然的醒来然后起床。睡之前的暗示其实是给自己一个承诺,就好像是给自己安装了一个程序(if...then.
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怎么做一个没有耐心的人

今天的主题是耐心,但是我思来想去,不知从何入手。从小到大,父母说过,做事要有耐心,老师也说过,学习要有耐心,领导也说过,工作要有耐心。听的多了,反而会忽视,从而过滤掉「耐心」这样的简单而又有用的概念。
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