怎么控制自己的不良情绪

我们的生活由喜怒哀乐组成，各种情绪不断波动，有时难免控制不住一些不良情绪，从而引发一系列问题，这困扰了很多人。

其实你可以控制不良情绪

当心情出现波动和异常的时候，很容易造成疾病的产生也容易影响正常的生活和学习工作，情绪失控造成的各种并发症也是很多的。

很多人应该都有过因为情绪异常，而无意伤害了朋友；因为情绪异常，而影响了工作；因为情绪异常，做了不该做的事。如果你学会控制不良情绪，就可以在你做出异常行为之前及时停止，从而避免因为不良情绪带来的问题。

不良情绪就像一个不断膨胀的气球，随时可能破裂。破裂之后不仅会给我们自己造成伤害，也会伤害身边的人，这是我们不愿意看到的。

所以控制不良情绪就显得极为重要，并且必要。是我们必须要学会，必须做的事。

控制情绪就像吹气球，如果情绪爆炸，控制不住的一直用力吹，那么气球在膨胀到他的极限的时候就会破裂，还会留下一地鸡毛；如果情绪低落，没有力气，那么气球慢慢就变得越来越小，显得不美观。想要控制气球，其实很简单，吹过气球的人都知道，只要在气球变大的时候，减小吹气的力度，在气球变小的时候，增大吹气的力度。

可能你说，

当我生气的时候就是控制不住啊；

我沮丧的时候就是谁都不想理，谁来都没用，我只想一个人静静；

我天生就是忧郁的，我是忧郁范；

不控制不良情绪是有危害的

当心情出现波动和异常的时候，很容易造成疾病的产生也容易影响正常的生活和学习工作，情绪失控造成的各种并发症也是很多的。

一：工作、生活、学习受到影响

情绪因素导致出现不想工作、学习和分心的情况，影响学习情况，他人看到你的心情很差也会远离你。

二：身体健康影响

不良的情绪会导致胃肠疾病的出现，人伤心的时候会感觉到胃脘疼痛，导致食欲变差或者暴饮暴食，从而给肠胃带来影响，如：胃溃疡、胃炎、冠心病，严重者还会导致出现胃出血等，另外想得太多也会导致头疼，抵抗力下降，产生疾病。

想要让生活变的更好，从控制各种不良情绪开始。

控制不良情绪是可以练习的，下面我列出一些方法，摘自《理性情绪》，供您参考。

1.积极地驳斥不合理的信念；

很多不良情绪是由不合理的信念引起的，比如说，我们发一条朋友圈，希望别人的评论和点赞。当没有人点赞的时候就会很沮丧，其实别人没有义务点赞，所以就没必要纠结于此，让自己发生沮丧的情绪。

2.当遇到诱发不良情绪的事件，先解决情绪问题，再解决实际问题；

一对情侣因为一件小事（可能是去哪里吃饭这样的小事）吵架，吵着吵着，不小心戳到的对方的软肋，最后闹翻都有可能。其实生活中很多种小事，在心平气和的时候完全不是事。这时候应该先解决情绪问题，再解决实际问题。

3.思想、情绪、行为，三者互相影响，所以可以通过行为练习，来逐渐习惯并掌控情绪；

可以试着把情绪想象成吹气球，用练习吹气球的方法来练习控制情绪。

4.勤加练习，持之以恒，不要害怕退步。

当你控制过几次不良情绪，感受到生活的乐趣时，你会完全停不下来的。

最终你需要明白的是，无论是你自身的缺陷，还是外界的不尽如人意，这都是人与世界的天性，是我们无法改变的客观存在。而我们可以做的是：我的情绪我做主--《理性情绪》

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